Vijftig dagen..

PersoonlijkHet begon met een plakje kaas tussen de maaltijden door. Al snel werd het een boterham (cracker, maiswafel) tussen de maaltijden door. Waar plek is voor één, is ook plek voor twee, drie, vier en acht, die laatste snee, die is vast eenzaam dus hup… ook onder mijn neus door. De bak muesli om acht uur ‘s-avonds was een verlaat toetje. De volgende bak, rond de klok van tienen het ontbijt voor de volgende dag. Want ‘s-morgens heb ik niet zo’n honger. Bovendien, als ik eenmaal begin met eten, kan ik niet meer stoppen.

De eerste maanden tot een half jaar merkte ik dit keer weinig van dat gesnaai. Ergens in april begonnen mijn kleren wat strakker te zitten. Best bijzonder, want ik draag voornamelijk kleding waar veel rek in zit. Nu niet meer, de rek was eruit. Ik gaf de schuld aan die incidentele reep chocolade die ik at. En misschien zou ik moeten stoppen met tweemaal opscheppen tijdens het avondeten. Alsof het ‘em daar in zit. 

Ik deed dat laatste wel, maar het zette, logischerwijs, geen zoden aan de dijk. Het duurde tot eind juni voordat ik er echt genoeg van had en besloot dat het tijd werd mijn emoties onder ogen te zien. De emotie achter de chocolade en butterscotch toetjes had ik zo ontdekt. Een bitterzoet gevoel van gemis. 

Maar al die boterhammen kaas, plakjes worst, bakken yoghurt met muesli en fruit, omeletjes, de lunch van morgen… daar voelde ik al soul searchend helemaal niets bij. Ik vond het tijd worden om te gaan registeren. Wanneer ging ik iets te eten maken en vooral, wat was ik op dat moment aan het doen. Ik zag al snel een patroon. Ik had geen behoefte aan snaaien wanneer ik bewust met iets bezig was. Wandelen, schrijven, lezen, huishouden, studeren. Zelfs niet tijdens het bingewatchen van youtube filmpjes over een vooraf bepaald onderwerp. Maar zodra ik voor de buis bleef hangen wanneer ‘mijn’ programma was afgelopen. Wanneer ik doelloos, in een constante herhaling, diverse social media kanalen bleef openen, ook al weet ik dat er in die 10 seconden weinig nieuws verschenen is. Met andere woorden: wanneer ik mij verveel.

Weten dat ik op het moment van eetdrang geen honger heb, is in het verleden nooit een reden geweest om niet te gaan eten. Ik hoopte dat de wetenschap dat mijn eetdrang voortkomt uit verveling, voldoende was om het tij te keren. Dat bleek een tegenvaller. Ik at geen acht maar nog maar zes keer per dag. Wel wat vooruitgang, maar niet voldoende. Ik moest wat anders bedenken. Maar wat.

Uit het verleden weet ik dat ik slecht ben in ‘goede voornemens’. Soms lijkt het wel dat ik, juist door het stellen van doelen, het doel saboteer. Ik vermoed omdat ik soms weet dat ik iets moet doen, maar er nog niet helemaal van overtuigd ben. Zoals in dit geval. Ik weet dat het stom is om zoveel te eten, maar ik was er nog niet over uit, hoe stom. 

Ik besloot terug te vallen op aloude kennis, opgedaan op het internet. Het kost een maand om een nieuwe gewoonte aan te leren. (Behalve als het een slechte gewoonte is, zoals snaaien. Dat lukt binnen een paar dagen.) Ik moest een stok verzinnen om die eerste dertig dagen door te komen. Iets van een beloning. 

Planner verslaving to the rescue!

Al planner-video’s bingewatchend vergat ik te eten (want oprechte interesse) en vond ik die stok. Ik maakte kennis met een voor mij nog onbekende (Japanse) planner. Eentje die qua indeling en lay-out 95% aansluit bij mijn beeld van de ideale planner. Ik had mijn stok gevonden! 

Mijn stok komt in twee maten. Een B6 slim en en A5 slim. Ik bedacht twee stokken. Om de B6 te mogen kopen, mag ik een maand lang slechts drie maaltijden per dag nuttigen, en niet snaaien of schranzen (ie dubbele porties wegwerken). Lukt dat, en lukt het mij dan ook nog om 2 kilo af te vallen, mag ik de A5 kopen. 

Ik zit nu op 22 dagen en – 1,5 kilo. Ik vermoed zomaar dat ik beide stokken ga halen. Vooral normaal eten gaat mij prima af. De keren dat ik aandrang voel, ga ik bewust iets doen. Lezen, poetsen, schrijven, vloggen. Toch voelt, ondanks de internet-mythe, dertig dagen als een te korte periode om iets een echte gewoonte te laten worden. 

Zo is van de week stok nummer drie in mijn leven gekomen. Ik mag de planner pas begin september bestellen. Tot die tijd mag ik niet snaaien, schranzen en gedachteloos voedsel onder mijn neus doorduwen. Vijftig dagen dus. Dat moet, zelfs voor mij, voldoende tijd zijn om een slechte gewoonte kwijt te raken, en daarmee een goede gewoonte op te bouwen. Alleen… In plaats van ruim over de helft en goed bezig, ben ik nu pas net begonnen. Dat voelt even gek. Ik kreeg zowaar een knaagje in mijn maagje. 😉

27 gedachten over “Vijftig dagen..

  1. Ook dit is even wennen. (net als die koffie melk haha) Ik denk dat het je wel gaat lukken. Overigens herkende ik mijzelf hierin. Heb ook een aantal doelen opgelegd aan mijzelf. En iedere keer maar 1, wanneer die er in zit de volgende. Ik moet zeggen dat ik al redelijk op weg ben.

    Like

  2. Wat ben je streng voor jezelf! Helemaal niets? En zo lang? Huil! Knap, hoor. Dat zou ik niet kunnen. Hier was ook de rek er uit dus ik heb mezelf ook op rantsoen gezet. Dingen vervangen door andere dingen met minder calorieën. En vooral geen tweede keer opscheppen. Want daar was ik echt heul goed in! Geen klein tweede bordje, hè. Gewoon twee volle borden! Zo erg. Nu is er al zes kilo minder van mij. En het bizarre is dat ik niet eens écht honger heb.

    Like

  3. Ah, dit plaatst je blog over havermelk en wennen in een beter perspectief (ik lees achterstevoren). Goed van je dat je er probeert achter te komen waar die drang tot snaaien vandaan komt. Het niet hebben van structuur bleek voor mij ook een dingetje; ik ga dan niet meer eten, maar word somber (mijn zwakke plek). Normaliter ben ik ook wel van de boekjes en de planners, maar ik heb dát opgegeven. En met het loslaten van het WILLEN HEBBEN van structuur (of boekjes voor lijstjes), kwam er ineens een hoop lucht en licht en rust (in mijn hoofd). Zes weken houd ik meestal aan voor het af- of aanleren van een gewoonte, dus in 50 dagen gaat je dat zeker lukken! Succes!

    Like

    • Dank je. Ik was zwaar over de helft voordat ik besloot de termijn te verlengen, nu zit ik bijna op de helft. De verlenging van de periode heeft mij (gelukkig) niet sombertjes gemaakt.
      Wat structuur betreft: ik blijf lijstje maken, en planningen, maar heb mij er al lang bij neergelegd dat ik (thuis) gewoon niet te plannen ben. Al maakt het lijstje wel dat zaken niet van de radar verdwijnen. Dat is mij in het verleden, zonder lijstjes, regelmatig overkomen.

      Liked by 1 persoon

  4. Wat goed van je! Het is inderdaad de kunst om je innerlijke ‘haakje’ te vinden dat je diep motiveert. Dan houd je het vol. Ik ben dol op planners. Heb je een link naar die Japanse planner? Ik ben nieuwsgierig.

    Like

  5. Goed dat je je eigen gedrag onder de loep hebt genomen en ook daadwerkelijk ziet waarom en waardoor je gaat snaaien.
    Soms is het maar één ding wat je anders moet doen en inderdaad, dat duurt wel een tijdje voordat het routine is geworden.
    Inspirerend blogje.

    Liked by 1 persoon

  6. Dit gaat je lukken.

    Misschien heb je hier nog wat aan, en anders dus gewoon niet:

    Deze heb ik ook langs zien komen. Op een bepaald moment was ik minstens 15 kilo zwaarder dan nu. Zorgen dat ze niet terug komen is nog altijd iets dat ik in de gaten moet houden. Dit is wat helpt bij mij:

    1. Bewegen (met stip).
    2. Vetarm, max 50 gram vet per dag waarvan max 15 gram verzadigd. Hierdoor zijn allerlei soorten snacks gewoon niet meer mogelijk.
    3. Ontbijt uitstellen.

    Toen ik dit kunstje leerde, was de ‘regel’ (geleerd uit boeken, internet was er nog niet, althans niet zo als nu): nieuwe gewoonte 90 dagen. En ook: als je jezelf een beloning beloofd hebt, jezelf die ook geven. Niet nog eens extra eisen en voorwaarden stellen, beloofd is beloofd. Zo houd je vertrouwen.

    Succes!

    Liked by 1 persoon

    • Ik ben ook trots op mijzelf. Ik heb in de tweede week een halve liter ijs gekocht, als test, en heb daar 5 dagen lang van gegeten. Echt als toetje. Ik stond versteld van mijzelf.
      Chocolade en chips durf ik nog niet in huis te halen …

      Like

Reacties zijn welkom, dus roept u maar...

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

Deze site gebruikt Akismet om spam te bestrijden. Ontdek hoe de data van je reactie verwerkt wordt.